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L’alimentation a la faculté d’influencer favorablement nos émotions. Elle peut stimuler nos neuromédiateurs, lutter contre certains signes de déprime et elle booste le réconfort. Florian Ferreri, psychiatre, explique très simplement comment ça marche et Franck Grison, diététicien a concocté de délicieuses recettes faciles et abordables. C’est l’alimentation plaisir.
Chez Odile Jacob
Author Archives: magarciabour
Le ventre, fenêtre ouverte sur le bien-être
« Je me sens mieux parce qu’on part dans une semaine en vacances, j’ai hâte », me dit Julia. Et si le bonheur, le bien-être en tout cas, ne dépendait pas de circonstances optimales, comme les vacances ou le coup fil si … Lire la suite
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Tree huggers
J’aime le mot hug. J’en aime le son plein de promesses et la tactilité. En anglais hug (prononcez Heug avec un h aspiré) c’est cette accolade sincère, ces bras ouverts dans lesquels on peut se réfugier pour s’y sentir compris, … Lire la suite
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Tagué attention à nos sensations, big hugg, bonnes vibrations, enracinement, lâcher prise, optimisme
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Mes voeux pour 2014
Bien sûr je vous souhaite de la tendresse, de la santé, des rencontres et plein de belles surprises. Mais en 2014 je vous souhaite encore plus de liberté ! Chaque matin nous décidons : … Lire la suite
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Sourire rend joyeux !
« Avec mon sourire, j’offre le meilleur de moi-même », s’exclame Flore. Comme le dit le poème, parfois attribué à Gandhi : « Un sourire ne coûte rien et produit beaucoup. Il enrichit ceux qui le reçoivent, sans appauvrir ceux qui le donnent… » Ce qui … Lire la suite
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Tagué anti-stress, bien-être, coeur, estomac, foie, poumons, reins, sourire
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Que faire quand je médite ?
Mais que faut-il faire pendant une méditation ? s‘interroge Marie. Eh bien, rien justement. On troque le «Faire » de nos vies vouées à l’urgence et au rendement, contre de l’ « Etre ». On ne médite pas avec un but précis comme se détendre, augmenter … Lire la suite
Gratitude
« Si vous saviez comme chaque matin, je ‘remercie’ d’être en vie, en santé, ainsi que mes très proches », m’écrit Laurence. Comme vous avez raison Laurence ! Remercier c’est se remplir de grâces : grazie, gracias, gratzias, gracies, comme on l’entend dans de … Lire la suite
Un agrandissement de nous-mêmes
Par tous les temps, chaque mardi, lors de mon cours de Qi Gong, je pratique de grandes respirations. Lorsque je m’entraîne ainsi à respirer lentement, profondément et longuement, je me sens d’un coup plus centrée, plus agrandie aussi. Je ressens mes poumons comme … Lire la suite
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Tagué cheminer, gestes simples, grandir, progrès, rétrécir, se juger
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La petite voix
Vous avez souvent entendu cette petite voix en vous qui vous dit : «Arrête de lambiner, avance sur ce que tu as à faire » ou «Réfléchis avant de prendre cette décision, es-tu sûr d’en avoir envie ?», ou encore «Fonce, c’est le … Lire la suite
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J’ai fait un rêve
J’ai fait un rêve. J’ai rêvé que j’étais au paradis. Et que ce paradis ressemblait étrangement à ma vie sur terre. Même appartement, mêmes soucis quotidiens, mêmes exigences professionnelles… « Mais alors qu’est ce qui change ? » ai-je demandé … Lire la suite
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Tagué à travers son coeur, légèreté, Paradis, plaisirs minuscules, profiter, respirer
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Ralentir à la saison froide
« Dans la tradition chinoise le symbole de l’hiver, c’est la tortue. Elle se déplace lentement. Elle est vieille et sage et elle vient de très loin comme l’énergie qui s’enfouit profondément en nous pendant la saison froide ». En Chine … Lire la suite
Rebonds-Dire 